7月18日 5時半起床 ストレッチ スクワット 170 腹筋 120(バイククランチ含む) 腕立て伏せ 30+20+20 70 今日はどうすかなぁ 胸はだいぶよくなってきた なぜか川内に行き、河川敷を走る。 10キロ、7分弱ペース。暑さもありすごい汗、…
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