先週は月曜日しか上れなかったので、まとめて4本。小池赤水小池赤水のじゅんに。 一本目の小池はアップのつもりで、心拍上げないでパワーも、出さないでゆるゆる上る。 22分台では上れた。昨日の疲労は確実に残っておりはじめから不調な感じでいっぱい。 …
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