サイクリングとランニングとローイング

ツールド沖縄と菜の花マラソンとエルゴ大会に向けたトレーニングなど日々の記録

2016-12-08から1日間の記事一覧

ツールド沖縄2016市民100オーバー40の振り返り

もう一月近く過ぎたけど来年のためにメモ、レース前はあくまで目標は完走。できれば5年前の3時間59分を切る。当時より18㎏減っているので大丈夫とは思っていた。 使ったもの 自転車 トレック ドマーネ 6 アルテDi2 クランクのみデュラ52×36 リア12~28T ホ…

12月8日の記録

起床5時 腹筋100 その後ローラー ライブトレーニングで壱岐の30㎞コース 55分 平均210w 心拍数は130台 650キロカロリー程 体重 77.6 減り過ぎだけど水が抜けただけ? 6時20分にはシャワー