2016-12-08から1日間の記事一覧
もう一月近く過ぎたけど来年のためにメモ、レース前はあくまで目標は完走。できれば5年前の3時間59分を切る。当時より18㎏減っているので大丈夫とは思っていた。 使ったもの 自転車 トレック ドマーネ 6 アルテDi2 クランクのみデュラ52×36 リア12~28T ホ…
起床5時 腹筋100 その後ローラー ライブトレーニングで壱岐の30㎞コース 55分 平均210w 心拍数は130台 650キロカロリー程 体重 77.6 減り過ぎだけど水が抜けただけ? 6時20分にはシャワー