エルゴチャレンジ２３日目
９月１５日 水曜日
４時起床
ストレッチ&フォームローラー
腹筋１２０腕立て伏せ２０
エルゴ10,000ｍ４３分１０
見た目変わらんなぁ
エルゴチャレンジ２２日目
９月１４日 火曜日
４時半起床
ストレッチ&フォームローラー
腹筋１２０腕立て伏せ２０
エルゴ10,000ｍ ４２分１９
２分８秒平均 ベスト
少し身体が軽かった。
エルゴチャレンジ２１日目
９日１３日 月曜日
４時半起床
ストレッチ、フォームローラー
腹筋１２０腕立て伏せ２０
エルゴ10,000ｍ ４３分２０
ケツポジションがイマイチで腰がグラグラ
エルゴチャレンジ２０日目
９月１２日 日曜日
７時起床
ストレッチフォームローラー
腹筋１５０
あとやる気がなくクルマで自転車コース探索で人吉方面に。水害の跡も気になっていたので。
下道で栗野からえびの、ループ経由で人吉までうちからだと１００キロはいかない。
人吉で米とかパンを買って食べる。おにぎりとおはぎあわせて４個パン２個、さらに途中のパン屋で４個入りのブドウパンとスコーン２個、さらに水俣でほうらく饅頭６個、おなかパンパン、さらに太田パンでココアサンドを買い食う。
腹はもう何にも入らない。
5時から10,000ｍ、途中で水なんとか完漕４６分かかる。吐きそう
エルゴチャレンジ１９日目
９月１1日 土曜日
６時起床
フォームローラーとストレッチを３０分くらい
腹筋 １５０
エルゴ ４５分 10,300m
１時間やるつもりが４５分で挫折、時間でやるのは苦手。レースとか距離だからその癖がついていると言い訳。
ペースはなかなかよかったけど、終わるとケツ痛い。瘡蓋になっている。
エルゴチャレンジ１７日目
９月９日 木曜日
４時半起床
ストレッチ&フォームローラーで腰痛対策
腹筋１２０腕立て伏せ２０
腰ベルトの位置を胸側に上げてエルゴ
だいぶ楽な感じ
10,000ｍ ４５分半くらい
痛いは痛い。
