３８日目
７月２２日木曜日 休み
５時半起床
ストレッチ
スクワットデッキで １９５
腹筋 １００
腕立て伏せ ３０＋２０＋２０ ７０
曇りで台風の影響か風が強い
３７日目
７月２１日 水曜日
４時半起床
ストレッチ
腹筋 １００
スクワット １９０
腕立て伏せ ３０＋２０＋２０ ７０
今日はクルマなんで、走る
３４日目
７月１８日
５時半起床
ストレッチ
スクワット １７０
腹筋 １２０（バイククランチ含む）
腕立て伏せ ３０＋２０＋２０ ７０
今日はどうすかなぁ
胸はだいぶよくなってきた
なぜか川内に行き、河川敷を走る。
１０キロ、７分弱ペース。暑さもありすごい汗、大雨の後の河川敷は流木だらけ。
３３日目
７月１７日土曜日
４時半起床
からだほぐし
スクワット １６５
腹筋４０×３
腕立て伏せ ３０＋２０＋２０
昨日は有酸素なしだったが今日は泳ぐか
泳ぐ前にローラー１時間
喜入でswim、途中から小学生がコースに入ってきて往復回数を数え間違う、時間的に余計に５往復くらいした感じ。
まあ１５００は確実なところ。
肩周りが柔らかくなった気がする。
