起床4時半
腹筋100背筋30腕立て30
ローラー1時間
250wを上限に
650キロカロリー
そのあとスクワット50ウェイト
2種目カールとローイング30
79.1㎏
今月末には75になって欲しいけど
秋はおいしいものが多いし…
起床4時半
腹筋100背筋30腕立て30
ローラー1時間
250wを上限に
650キロカロリー
そのあとスクワット50ウェイト
2種目カールとローイング30
79.1㎏
今月末には75になって欲しいけど
秋はおいしいものが多いし…