ダイエットしてツールド沖縄140キロをもうちょっと速く走れるか?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140をもうちょっと速く走るためにやったことの記録

5月18日照葉樹試走

休み取って私用を済ませて照葉樹試走に

スタートから1㎞ほど先のスペースに車を停めて、スタートまで下ってから走る。

アップなしなので坂を登りながら心拍を上げていく。

2㎞で150くらいまで

その後10㎞ほどは平坦、本格的に登りが始まる花瀬公園まで30分。

登りは10㎞を下回らないようがんばる

頂上まで1時間3分、去年の試走より7分速い。本番では1時間切りが目標
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