2017-04-07 4月6日 起床4時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー55分250w30分後 630キロカロリー 83.1㎏ 帰りに茶輪子に レーストリプルXライトのスポーク折れの修理に、ホワイトスポークに一本黒 マビックの黄色一本みたいでちょっとカッコいい ついでに山田さんおすすめのアーウィンのホイールを買うことにスポークを張り替えるとのこと