2017-03-10 3月9日 起床4時半 腹筋100背筋30腕立て25 ローラー57分230w30分メイン 650キロカロリー 81.8㎏ 昨夜のパワートレーニングの疲労が残ってる 夕方は40分回復走 400キロカロリー