1月6日初部室
正月明け初部室
参加2人
エルゴ30分3倍ワット指定
レート20~25
200Wが維持できない
二人とも7500mには届かない
2000だと7分20レベル
なかなか厳しい
本日は朝寝坊して朝はローラー40分
20㎞ 380キロカロリー
腹筋100
夜は9時から1時間
ローラー150wで550キロカロリー
正月明け初部室
参加2人
エルゴ30分3倍ワット指定
レート20~25
200Wが維持できない
二人とも7500mには届かない
2000だと7分20レベル
なかなか厳しい
本日は朝寝坊して朝はローラー40分
20㎞ 380キロカロリー
腹筋100
夜は9時から1時間
ローラー150wで550キロカロリー