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デブがツールド沖縄140㎞完走できる?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140完走を目指すおっさんの練習記録

1月6日初部室

正月明け初部室

参加2人

エルゴ30分3倍ワット指定

レート20~25

200Wが維持できない

二人とも7500mには届かない

2000だと7分20レベル

なかなか厳しい

本日は朝寝坊して朝はローラー40分

20㎞  380キロカロリー

腹筋100

夜は9時から1時間

ローラー150wで550キロカロリー


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