12月26日エルゴ始め

起床 ５時

腹筋100

ジョギング 6.5㎞ 42分

550ｷﾛｶﾛﾘｰ

83㎏  

連夜の暴飲暴食で大幅に増量

夕方 ７時から ローイングエルゴ

30分のＳＳ rowing  7300m  450ｷﾛｶﾛﾘｰ

10ヵ月ぶりエルゴで少しギクシャク

１月いっぱいは続けて違う刺激を与えてみよう。

平均で190wほど