ダイエットしてツールド沖縄140キロをもうちょっと速く走れるか?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140をもうちょっと速く走るためにやったことの記録

12月19日の記録

起床5:00

腹筋100

ローラー台52分

アップ10分

150w5分から50wずつ上げで

250 wで維持20分

あとダウン

550キロカロリー

体重81ちょうど!

止まらない食欲、今日もポテチ1袋

夕方  アップのあとタバタ1

300キロカロリー  心拍数162まで

ケイデンス130  400w

いっぱいいっぱい