12月18日茶輪子練 川辺～知覧

17日は10㎞のラン

１時間

ゆっくりと

850ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重計測なし

18日

起床５時

準備してマリンポートへ

今日の参加６人

若者２人が初参加

消防士とのことで元気

坂で１人に先行される

ピークまで19分重さのわりにそこそこのペース

その後ゆっくり目でローテ

61㎞

1100ｷﾛｶﾛﾘｰ

気温２℃でした