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デブがツールド沖縄140㎞完走できる?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140完走を目指すおっさんの練習記録

12月10日ボート練習見られず

f:id:rowing884:20161211231928j:plain土曜日はよっぽどのことがない限りボートのコーチ、駄菓子菓子8時までしか艇庫にいられないのに寝坊の学生2名、当然艇は出せず

そこにいる学生に話をしておしまい。引き上げるころ、1人到着。

 がまだ後1人来ないと艇は出せません。水面もラフになって来ました。

やるワークを指示し職場に。

仕事午後の早い時間で終了、その後いつものパン屋に。塩パン、パニーニ、餡バターパンなど5個購入。土日は大体がまんできなくなる。

帰宅してローラー台1時間

アップ 10分

その後 150w5分から5分ごとに30上げて300wまで、そこから下げて心拍数110になったところまで。

トータル1時間  650キロカロリー

パンの分は消費できず。

夕方は子供と2人で食べ放題でない焼き肉に、沢山食べておしまい。

明日は練習会に参加せねば〰