2016-12-08 12月8日の記録 起床5時 腹筋100 その後ローラー ライブトレーニングで壱岐の30㎞コース 55分 平均210w 心拍数は130台 650キロカロリー程 体重 77.6 減り過ぎだけど水が抜けただけ? 6時20分にはシャワー