ダイエットしてツールド沖縄140キロをもうちょっと速く走れるか?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140をもうちょっと速く走るためにやったことの記録

12月8日の記録

起床5時

腹筋100

その後ローラー

ライブトレーニングで壱岐の30㎞コース

55分 平均210w  心拍数は130台

650キロカロリー程

体重 77.6

減り過ぎだけど水が抜けただけ?

6時20分にはシャワー