ダイエットしてツールド沖縄140キロをもうちょっと速く走れるか?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140をもうちょっと速く走るためにやったことの記録

12月6日の記録

起床5時

腹筋100クランチ

ローラー台51分31㎞ 550Kcal平均185w

体重79.2㎏ 

日曜日の練習で膨らんだ水が抜けたせいか?

夜はボートのコーチの日なのでOFF

今日こそおやつは控えめに