ダイエットしてツールド沖縄140キロをもうちょっと速く走れるか?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140をもうちょっと速く走るためにやったことの記録

12月5日の記録

起床5時

腹筋 100

ジョグ42分

6㎞  500キロカロリー

アームカール10㎏ 10×3

21時

ローラー台45分

アップ10分 150w

250w5分×3

ダウン10分

450キロカロリー

合計950キロカロリー

本日のweight  80.3㎏

只今絶賛増量中!

今日もブラックサンダーアイス