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デブがツールド沖縄140㎞完走できる?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140完走を目指すおっさんの練習記録

12月5日の記録

起床5時

腹筋 100

ジョグ42分

6㎞  500キロカロリー

アームカール10㎏ 10×3

21時

ローラー台45分

アップ10分 150w

250w5分×3

ダウン10分

450キロカロリー

合計950キロカロリー

本日のweight  80.3㎏

只今絶賛増量中!

今日もブラックサンダーアイス