8月23日 月曜日 4時起床 腹筋 120 腕立て伏せ 20 エルゴ 5000 23分 10000やるつもりだったが挫折。 電池の充電が不十分で表示が消える
8月22日 日曜日 6時起床 8時半にうちを出る。 今日も乗る気が起きない、よって空港あたりに車を走らせる。 ランニングをすることに。 昨日向日葵がどうなったかも見たいし。 7キロ走って、汗まみれ。ダウンも入れて50分ほど。ログでは7分を切るペー…
8月21日 土曜日 朝は日が差すような天気で乗るか走るか迷ったが、自転車を濡らしたくなくて走ることに。 空港あたりをゆっくりゆっくり、時計を見ないで距離を確認しながら。 だいたい7分ペース。 10キロでおしまいにして、あとは歩く。 先週撮影客で…
8月20日 金曜日 稲光に驚き4時前に起床 ストレッチ、やる気がなんか出ない。 昨日は帰りにポテチ、ミレービスケット(大好き) ちくわ、小豆バーを爆食しテンションも下がり気味。 腹筋130 腕立て伏せ50をやってランジをパスしてローラー (ローラ…
8月19日 木曜日 4時起床 ストレッチ 腹筋 ローラー含めて130 腕立て伏せ 20+15+15 60 ランジ 30×3 90 ローラー1時間
8月18日 水曜日 4時起床 ストレッチ 腹筋 120 腕立て伏せ 20+15+15 50 ランジ 30×3 90 ローラー1時間 沖縄中止で仕切り直し
8月17日 火曜日 4時起床 ストレッチ 腹筋120 腕立て伏せ 50 ランジ 90 ローラー台1時間 雨続きで自転車乗れない
8月16日月曜日 ストレッチ ランジ30×3 90 腕立て伏せ 20+15+15 50 腹筋 100+ローラー10×3 130 沖縄の中止が発表され、目標がなくなった今、次なるチャレンジを見つけなければならない。 自転車はまあまあ乗るとして、60歳の誕…
8月14日 土曜日 4時起床 ストレッチ 腕立て伏せ20+腹筋30+ランジ20 をサーキットで3セット +腹筋 引き続き雨なんで午前中はローラー台かなぁ
8月13日 金曜日 4時起床 ストレッチ 腹筋60+ローラー10×3 90 腕立て伏せ 20+15+15 50 ランジ 30×3 90 昨日は爆食したので反省 一応あと1日
8月12日 木曜日 4時半起床 ストレッチ ランジ30+20+20 腹筋 60+ローラー10×3 腕立て伏せ 20+15+15 50 雨なんでローラー
8月11日 水曜日 4時起床 ストレッチ 外は雨が降り出した。 ランジ 30+20+20 70 腹筋 30+ローラー10×3 60 腕立て伏せ 15×3 45 通勤はクルマになるからローラー回す。
8月10日 火曜日 4時半起床 ストレッチ ランジ20×3 60 腕立て伏せ 20+12+13 45 腹筋30+ローラー10×3 60 汗かくなぁ 天気も今日までは自転車で行けそう。
8月9日 月曜日祝日 6時起床 ストレッチ 腕立て伏せ30したのちパンを一枚食べ 自転車を準備して出かける マリンポートから川辺峠を越えて枕崎へ、枕崎のローソンで、ガリガリ君と水補給。走り始めに降っていた雨はすっかり上り真夏の太陽が照りつける1…
8月8日 日曜日 5時起床 ストレッチ ランジ 20×3 腹筋ローラー10×3 腕立て伏せ16+10+10 今日は天気悪い予報なんでローラーでもやるか マラソン見ながらローラー回したが、キプチョゲより先にゴールしたので俺が金メダル
8月7日 土曜日 5時起床 身体ほぐし ランジ20+腕立て伏せ15×3 ランジ60 腕立て伏せ 45 腹筋ローラー10×3 30 昨日椿鼻の中止がわかり、やる気かなり下がる。 今日はランニングにしよう。
8月6日 金曜日 4時起床 ストレッチ バックランジ 20×3 腹筋ローラー 15×3 腕立て伏せ 15+10+10 35 ランジはケツ筋に効いている これからローラー回す。 今日は、チャリ通勤出来ないので
8月5日 木曜日 4時15分起床 ストレッチ バックランジ 20×3 腹筋ローラー 10×3 腕立て伏せ 15+10+10 35 今朝から内容変更、腕立て伏せもバー使用 この後ローラー
8月4日 水曜日 4時半起床 ストレッチ スクワット 220 腕立て伏せ 30+20+20 70 腹筋 120 一応このチャレンジは今日まで、明日からは新たなやり方で。 自転車で出たが雨に打たれた
8月3日 火曜日 4時半起床 ストレッチ スクワット215 腕立て伏せ 30+20+20 70 腹筋 100 昨日は健康診断で全くのオフ、今日から再開 チャレンジが終わったら絞りにはいる
8月1日 日曜日 5時半起床 腹筋 100 腕立て伏せ 30+20+20 70 今日はダイエットライドで軽く走る 腕立て伏せを合間に10+10で合計 90
7月31日 土曜日 起床6時 腕立て伏せ30+20+20 70 のみ 桜島に走りに行く。 カロリー消費ライド
7月30日金曜日 4時半起床 ストレッチ スクワット 210 腕立て伏せ30+20+20 70 腹筋100 疲労感ありあり このあと久しぶりにローラー
7月29日 木曜日 4時半起床 ストレッチ 腹筋100 腕立て伏せ30+20+20 70 スクワット無し 今日は陸回りで通勤
7月28日水曜日 4時半起床 ストレッチ 腹筋 120 スクワット 205 腕立て伏せ30+20+20 70 自転車通勤 後2週間 今日は夕方も湯之平に上った。241参る
7月27日 火曜日 4時半起床 ストレッチ スクワット 200 腕立て伏せ30+20+20 70 腹筋 120 ローラーとかも ランニングを今からやる 腹をなんとかしたい。
7月26日 月曜日 4時半起床 ストレッチ スクワット100 腹筋 120 腕立て伏せ 30+20+20 70 昨日のロングの疲労が残っている
7月25日 日曜日 6時起床 ストレッチ 腹筋 120 腕立て伏せ 30+20+20 70 スクワット無し 今日は7時から乗る
7月24日 土曜日 桜島のイベント終了後く 1時間ランニング 8キロ 腹筋 30+50+30 110 腕立て伏せ 30+20+25 75 スクワット 100 ランニング後のスクワットはきつく200までできんかった。
7月23日金曜日 4時起床 ストレッチ 腹筋 120 腕立て伏せ 30+20+20 70 スクワットは無し 今日は霧島に上るのでスクワットはしない