ダイエットしてツールド沖縄140キロをもうちょっと速く走れるか?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140をもうちょっと速く走るためにやったことの記録

10月23日

起床4時半 結構疲労感あり 軽くローラー1時間 36キロ 今月は2000キロ目標なんで少しでも距離を稼ぐ 帰ってからも風呂の前に乗る 24キロトータル60キロ 1100キロカロリー それにしても体重が減らない 夕方はキャベツとツナ缶

10月22日 台風来るかも詐欺

台風が来るってことでボートの練習は午前のみ 風はあまり強くなかったものの波があり ラフなコンディション 2000を2発やっておしまい。 帰ってからローラー1時間15分回して 50キロ その後そとにでて付近をパトロール[ ]

10月21日ツールド南さつま

6時に起きて加世田へ 天気が心配だけどとりあえず参加ってことで こんな感じの天気 沖縄の対策のつもり k原君とk畑君について行く 登りのたびに切れそうになるがなんとか最後のエイドまで粘る。駄菓子菓子最後の登りで切れて残り15キロ個人T T、疲れた。 300…

10月20日

4時半起床 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー1時間37キロ 680キロカロリー 78.6キロ 昨晩ハードトレーニングだったので回復に努めた 明日はツールド南さつまだが天気が悪そう 雨は嫌だなぁ

10月19日

スマホを替えたらアプリをダウンロードしておらず 放置していたが やっとダウンロードして再開 今月は2000キロ目標である。 しかしまだ1200足らず 後10日ほどで達成できるのかしら? 本日42キロ高回転インターバル 体重79.1

9月28日

4時半起床 ヤル気なくウダウダ 5時頃にやっとローラーに なぜだかパワートレーニングを 320wで20分回すことにチャレンジ 出だしはきつかったもののだんだん良くなり 350平均で たまにはいいかも 81キロあるんだけど

9月18日 脂肪燃焼ライド

台風明けで天気いいので外に走りに。 南薩方面に行こうと駐車場に向かうと ちびっこサッカーの大会で全くスペースがない。諦めて霧島へ いつものヒルクライムコースから栗野に下り横川から牧園に登る 60㎞で獲得標高1400ほど 身体もまだまだ重く2時間半かかる

9月15日 食欲爆発

起床4時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー1時間30秒350w×5など 30㎞ スクワット60 カール、フライ30 700キロカロリー 81.7㎏ 昨日は食欲爆発で クラッカーにせんべい、アイスとナッツ 一気食い 後で罪悪感 まぁいいか

9月13日 本業

起床3時半 1時間ローラー回す スクワットまでやって 大学の艇庫に 今朝は学生の練習に付き合う日だ 日曜のレースに向け スタートダッシュの練習 少しラフコンディション

9月12日

起床4時半 しかしなかなかエンジンかからず 動き始めは5時5分前、疲労感があるなか腹筋100、とりあえずローラーに 100㍗からだらだらと心拍上げすぎないように250までメーターの距離が30キロになったことろで止め。 休む勇気がなく何となく動いてしまう …

9月9日 自転車通勤

土曜日だけど出勤せねばならず トレーニングを兼ねて自転車通勤を。 往きは10キロ職場まで20分ほど、100メートルののぼりが一つ、あとは下りと平たん。 思ったより早く引き上げることができたので 帰りは遠回りして対岸の桜島経由で、フェリーでコミュニティ…

9月8日

起床4時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー1時間 250wを上限に 650キロカロリー そのあとスクワット50ウェイト 2種目カールとローイング30 79.1㎏ 今月末には75になって欲しいけど 秋はおいしいものが多いし…

9月6日真面目に

起床4時半 腹筋100背筋30腕立30 ローラー1時間30㎞ スクワット50 カールとローイング30 750キロカロリー 81.1㎏ 75㎏アンダー目指して頑張ろう

9月3日アダルトな練習会

6時すぎ集合場所のマリンポートへ 集まったのは50前後のオッサン6人 たぶん自分が一番脚があるので できるだけ長く牽く 4回のもがきではいずれもちぎった 沖縄に向け回転の練習を始めることにする 65㎞ その後パン大食いしたのは内緒‼️

沖縄に向け再スタート

乗鞍ダメダメでそのあとのカツカレー、カレー、菓子パン食い放題で2日で3㎏増とさらにダメ押し。 帰ってきて、今年最大の目標は沖縄だったことを思い出して反省。 きちんとトレーニングしてダイエットにも励んで、完走しようと誓った(自分に) そして1時間…

乗鞍

8月27日乗鞍 体重は80overではあったが美ヶ原より軽い 20分そこそこあわよくば20分切りを狙っていたが、最初から最後までダメダメな感じで27分、がっかり。 原因を分析すると いちばんはアップ不足、美ヶ原と違ってスタート前に全くからだを動かさなかった…

乗鞍へ

日曜の乗鞍にエントリーしてたので 最終便で名古屋へ ところがなんと飛行機1時間5分遅れ❗️ こちとら明日早朝松本入したいのに。名古屋着は明日か? 1000円の食事券でごまかされた。 悔しいのでダイエットはやめて焼きそばと白熊を注文 何年ぶりかの白熊と…

ツールド沖縄エントリー

今年の沖縄のエントリーは 8月1日12時2分頃受付られました。 昨年は休みをとって40over100にエントリーしたけど、今回はまだわくに余裕のある140です。 わざわざ初日でなくてもよかったけど トレーニングのモチベーションをあげるためすぐに支払いまで済ま…

8月24日 やっとこさ80アンダー

起床4時半 うだうだしてて5時からローラー1時間 30㎞ダイエット 79.8 明日乗鞍に向かうので80切りはうれしい。 美ヶ原よりは軽くなってきた

8月20日 今月初練習会

5時に起き洗濯物干してから 集合場所のマリンポートに。 日の出が大分遅くなった。 本日は参加が少なく四人 50代3人、20代1人 若者に牽いてもらう作戦が アップから40㎞近くでけっこうはあはあ ところがもがきにはいるとみんなちぎれ 1人タイムトライアル…

8月9日

起床4時半 腹筋100背筋30腕立30 ローラー56分30㎞700キロカロリー 80ちょうど 最近股ずれと尻のおできが痛くかなわん クリームやら軟膏やら塗ってますが 終わるとヒリヒリ ポジションがわるいのか今日から前目に

椿ヶ鼻

昨年あと一歩で表彰台だったのでその気で参加。 駄菓子菓子、スタート前にトイレを済ませ並んだところでなにやらシュー⁉️ 前輪から空気漏れ、パンク スタート1分前のコール。 リタイアしようと歩道に上がったら 近くのひとからチューブもらいーので修理して…

7月23日 練習会

今日は指宿往復の平地 途中でもがき3本 おっさんグループで トータル70㎞ けっこう先頭を牽く、往きはあげすぎて途中で一人に

7月21日

固定ローラーが使えないので 三本ローラーで1時間 35㎞ 400キロカロリー 三本は軽くて負荷が低いので心拍も上がらない。

7月5日

起床4時半 ローラー1時間30キロ 750キロカロリー 81.3㎏ 昨日飲み会の割には増えておらず あさは酒抜き 美ヶ原以降モチベー

6月25日ツールド美ヶ原

昨年比4分マイナス 前半の激坂は抑えて 後半上げる作戦、実際はそんな余裕なくずっとハアハア ラストの平坦は霧が深くスピードアップできずゴールした。25分切りを目指すも27分台 ダイエットもう少し頑張ったらと反省

6月23日 1日前

起床4時半 腹筋100背筋30 ローラー1時間30キロ 650キロカロリー 80.3㎏ 明日は松本に出発、なのにダイエットできてない。去年の記録を超えられるか? 30分は切りたい

6月10日霧島

いつもの公園から料金所までヒルクライム ストラバで見ると10位以内に。 あんまり頑張った感はなかったけど ダンシングが上手くなったかも トータルで55㎞ほど

6月6日

起床4時半 ローラー1時間 750キロカロリー 80.6㎏ なぜかテンションサゲサケ 1時間ひたすら回す

6月1日

起床4時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー1時間300w5分まで 750キロカロリー 81.3㎏ さあて美ヶ原までどのくらい落とせるか