ダイエットしてツールド沖縄140キロをもうちょっと速く走れるか?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140をもうちょっと速く走るためにやったことの記録

沖縄に向け再スタート

乗鞍ダメダメでそのあとのカツカレー、カレー、菓子パン食い放題で2日で3㎏増とさらにダメ押し。 帰ってきて、今年最大の目標は沖縄だったことを思い出して反省。 きちんとトレーニングしてダイエットにも励んで、完走しようと誓った(自分に) そして1時間…

乗鞍

8月27日乗鞍 体重は80overではあったが美ヶ原より軽い 20分そこそこあわよくば20分切りを狙っていたが、最初から最後までダメダメな感じで27分、がっかり。 原因を分析すると いちばんはアップ不足、美ヶ原と違ってスタート前に全くからだを動かさなかった…

乗鞍へ

日曜の乗鞍にエントリーしてたので 最終便で名古屋へ ところがなんと飛行機1時間5分遅れ❗️ こちとら明日早朝松本入したいのに。名古屋着は明日か? 1000円の食事券でごまかされた。 悔しいのでダイエットはやめて焼きそばと白熊を注文 何年ぶりかの白熊と…

ツールド沖縄エントリー

今年の沖縄のエントリーは 8月1日12時2分頃受付られました。 昨年は休みをとって40over100にエントリーしたけど、今回はまだわくに余裕のある140です。 わざわざ初日でなくてもよかったけど トレーニングのモチベーションをあげるためすぐに支払いまで済ま…

8月24日 やっとこさ80アンダー

起床4時半 うだうだしてて5時からローラー1時間 30㎞ダイエット 79.8 明日乗鞍に向かうので80切りはうれしい。 美ヶ原よりは軽くなってきた

8月20日 今月初練習会

5時に起き洗濯物干してから 集合場所のマリンポートに。 日の出が大分遅くなった。 本日は参加が少なく四人 50代3人、20代1人 若者に牽いてもらう作戦が アップから40㎞近くでけっこうはあはあ ところがもがきにはいるとみんなちぎれ 1人タイムトライアル…

8月9日

起床4時半 腹筋100背筋30腕立30 ローラー56分30㎞700キロカロリー 80ちょうど 最近股ずれと尻のおできが痛くかなわん クリームやら軟膏やら塗ってますが 終わるとヒリヒリ ポジションがわるいのか今日から前目に

椿ヶ鼻

昨年あと一歩で表彰台だったのでその気で参加。 駄菓子菓子、スタート前にトイレを済ませ並んだところでなにやらシュー⁉️ 前輪から空気漏れ、パンク スタート1分前のコール。 リタイアしようと歩道に上がったら 近くのひとからチューブもらいーので修理して…

7月23日 練習会

今日は指宿往復の平地 途中でもがき3本 おっさんグループで トータル70㎞ けっこう先頭を牽く、往きはあげすぎて途中で一人に

7月21日

固定ローラーが使えないので 三本ローラーで1時間 35㎞ 400キロカロリー 三本は軽くて負荷が低いので心拍も上がらない。

7月5日

起床4時半 ローラー1時間30キロ 750キロカロリー 81.3㎏ 昨日飲み会の割には増えておらず あさは酒抜き 美ヶ原以降モチベー

6月25日ツールド美ヶ原

昨年比4分マイナス 前半の激坂は抑えて 後半上げる作戦、実際はそんな余裕なくずっとハアハア ラストの平坦は霧が深くスピードアップできずゴールした。25分切りを目指すも27分台 ダイエットもう少し頑張ったらと反省

6月23日 1日前

起床4時半 腹筋100背筋30 ローラー1時間30キロ 650キロカロリー 80.3㎏ 明日は松本に出発、なのにダイエットできてない。去年の記録を超えられるか? 30分は切りたい

6月10日霧島

いつもの公園から料金所までヒルクライム ストラバで見ると10位以内に。 あんまり頑張った感はなかったけど ダンシングが上手くなったかも トータルで55㎞ほど

6月6日

起床4時半 ローラー1時間 750キロカロリー 80.6㎏ なぜかテンションサゲサケ 1時間ひたすら回す

6月1日

起床4時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー1時間300w5分まで 750キロカロリー 81.3㎏ さあて美ヶ原までどのくらい落とせるか

5月28日 茶輪子練

2週間ぶりの平地 しかし照葉樹の時と同じ症状のチェーン落ち スピードアップできず負荷上げられなかった

5月23日 ダークなこころ

起床4時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー負荷3で55分 30㎞ 750キロカロリー 81.6㎏ 夕方は部室で学生とエルゴ 5分200w2本 なかまうちでヒルクライムレースのとき僕が一応のマークになっていて負けると皆悔しがる。僕は内心「あんたらとは素質がそもそも違…

5月22日

きのうの照葉樹を反省して 今日からダイエット ローラーの負荷上げて 朝30㎞ 夕方20㎞ 合計で1200キロカロリー 体重82.4㎏

5月21日照葉樹

4時半に起きて桜島フェリーで大隅へ。 7時まえに会場に到着。 ローラーでアップ、150くらいまで上げて 25分漕いでおしまい。汗だくになる 9時からパレードランのあとスタート。 そこそこのペースの第2集団に付く、ここには同年代の有力どころも。 ところ…

5月18日照葉樹試走

休み取って私用を済ませて照葉樹試走に スタートから1㎞ほど先のスペースに車を停めて、スタートまで下ってから走る。 アップなしなので坂を登りながら心拍を上げていく。 2㎞で150くらいまで その後10㎞ほどは平坦、本格的に登りが始まる花瀬公園まで30…

5月14日高千穂ヒルクライム

3時前に起きて高千穂へ 高速と一般道で三時間ちょいで宮崎県高千穂に到着ローラーでアップ のあとレース用ホイールに交換してトイレまで走る。 トイレまで100メーターくらい、ブレーキかけたところでパン~なんと後輪パンク すでに開会式は始まっていてチュ…

5月11日

起床4時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー55分 650キロカロリーほど 81.2㎏ かなり無理目のダイエット 腹が減ってドか食いしそう

5月10日

ダイエット2日目 ローラー1時間と夕方40分 1100キロカロリー 朝はヨーグルトとプロテイン 昼はゆで玉子二個 夜はご飯を大幅カット 多分1500キロカロリーほど 81.8㎏ レースには80そこそこにもっていきたい

5月9日

ダイエット開始した 朝はプロテインを水で あとヨーグルト 夜はご飯を大幅にカット 83.2㎏ ローラー350w5分×3 朝晩で1200キロカロリーほど

5月8日 激増

連休中の堕落っぷりで 大増量 86キロ近くまで 走ってないし、食べてばっかり。 きのうもラーメンに-○○○― ステーキと食ってばっかり

5月7日茶輪子練

2週間ぶりの茶輪子練 川辺~知覧 坂は軽かったもののタイムはいまいち 下ってホイールが振れてるとS藤さんから 指摘、まだニューなのに 交換してあとの50キロ走る

5月6日

連休中の堕落っぷりを反省して 霧島ヒルクライム でも一本のみ 脚も身体も重くタイムもダメダメ 夕方もローラー1時間 合計で2000キロカロリーほど

4月30日

ボートの大会の役員をお願いされていたので鹿屋の高隈ダムに、自宅から自走するつもりが時間がなくなり途中まで車 往復70キロほど走る。 登って下ってでなかなかハードなコース。 沖縄ダム以降の感じ くたくたになっておしまい

4月27日

起床4時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー55分 30㎞ほど 650キロカロリー 81.6㎏ ライブトレーニングの調子悪く切れ切れ