起床４時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー1時間10分40キロ ペースで淡々と700キロカロリー 78.8キロ 夕方ドラフト会議見ながら 400W2分×8セット セット間1分 完走 25キロ 650キロカロリー かなり頑張った 5倍強か？

起床４時半 腹筋100背筋30腕立て30 1時間36キロ淡々とペースで 夕方インターバル350で10本 1100キロカロリー 79.3kg 週末台風が来るってことなんで また乗れない(´ω`)