起床４時半 腹筋100背筋30腕立３0 ローラー60分250w30分メイン 650ｷﾛｶﾛﾘｰ 84.5㎏ 沖縄から帰って２日休んで再開 一応140㎞完走できる感触が得られたので 引き続きサボらないでトレーニングに励む。 体重を落とすともっと楽に登れるはずなので レース時には75…