起床５時 腹筋100 背筋30 ローラー52分 250w20分メイン 550ｷﾛｶﾛﾘｰ 82.8㎏ 夕方 ローラー40分 110高回転450ｷﾛｶﾛﾘｰ ごはん前だとできるまでという制約があってつい強く踏んでしまった なかなか絞れません
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