起床 ６時 指宿泊だったので2週間後の菜の花マラソンのラスト５㎞を試走、ゆっくりゆっくり。キロ6分半程度、宿まで往復10㎞ しばらく自転車はお休み

波もなくなかなかのコンディション。 低いレートのパドル40分２セット 15㎞ほど、ナックルなのでやはり遅い