起床5:00 腹筋100 ローラー台52分 アップ10分 150w5分から50wずつ上げで 250 wで維持20分 あとダウン 550ｷﾛｶﾛﾘｰ 体重81ちょうど！ 止まらない食欲、今日もポテチ１袋 夕方 アップのあとタバタ１ 300ｷﾛｶﾛﾘｰ 心拍数162まで ケイデンス130 400w いっぱいいっぱい