17日は10㎞のラン １時間 ゆっくりと 850ｷﾛｶﾛﾘｰ 体重計測なし 18日 起床５時 準備してマリンポートへ 今日の参加６人 若者２人が初参加 消防士とのことで元気 坂で１人に先行される ピークまで19分重さのわりにそこそこのペース その後ゆっくり目でローテ 61…