80kg超級がツールド沖縄140㎞ を走る

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140をもうちょっと速く走るためにやったことの記録

高千穂ヒルクライム

天気予報は雨だけど 2時に起きて準備し半前に家を出る。 雨はまだ降っていない、真夜中の高速を 一路高千穂目指して走る。 熊本の御船から高速降りて70キロほど走り 5時過ぎに到着、 雨は降っていない、受付して自転車組み立てて 少し走る。が帰り道でパンク…

連休中に上る

霧島の通行止めが解除になったので、牧園〜えびの高原〜えびの〜えびの高原〜牧園の2回ヒルクライムコース、2回目のえびの高原で抹茶アイスを楽しみに頑張る。 しかし昨日も一昨日も1000上っているせいで脚に疲労感ありありで全然ダメ。 ただ淡々と上るのみ…

霧島通行止め

硫黄山が噴火したとのことで、どこまで行けるか確認しに走りに行く。 えびの高原までの下り手前までは行けたものの 道路はあちこち灰が積もり下りは危険な感じ。 ゆっくりゆっくり下る。 登りは脚使わないでダンシング多目で 久しぶりに登ってみたが上がって…

平地練

指宿まで往復、参加10人 指宿では篤姫ロード三往復スプリント かなりの向かい風で鹿児島方向には 全然進まない。 追い風では50キロ、向かい風では35キロくらい ローテしてると楽だけど、ちぎりたくなる。 でもオーダーは最後まで全員でなので 抑え気味で 帰…

練習会

7人参加で知覧から登り3本、さいごはかわはらくんと二人。 クライマーな彼にこっちは必死になってついて行くが彼は平気そう さいごのアタックポイントからギュンと離される それでも自分にはとてもよいトレーニングになる。

お花見ライド第2弾

えびの高原に宮崎県側から登ろうと思って、 牧園から横川、吉松、えびのから ぐるっと回って牧園まで ご褒美は抹茶ラテ クリームたっぷりの甘々だった 80キロで1500ほどアップ。 あんまり頑張らないのは先週と同じ

お花見ライド

初霧島、高千穂へは通行止め、登りきったところから一旦降り霧島神宮方面へ。 途中桜が満開です。 途中で止まり止まり写真をパシャパシャ 2週間くらい早い感じ。 気温も18度くらいまで上がり、汗ばむ。 距離を稼ごうと少し回り道して戻る。 2時間ちょいで50…

練習会

今朝は6人参加 指宿往復、途中道路が広くなるところで 高速ローテーション、45キロくらいで 少し余裕あるくらいで、何度か前で引く。 後ろに下がった時休めているので 心拍数も150くらい、帰りのラストの坂で もがいておしまい。2番でした

初練習会

今年初めての茶輪子練習会に参加 来週九州チャレンジに参加する人がいるので 対策練習に付き合う。 知覧峠登って下って、知覧側からの登り二本 レースにでるK君は今や鹿屋体育大の選手に引けを取らないクライマーなんで、そこに着くと潰れるのでマイペース…

腹が減る

毎日キャベツを食べてお腹膨らませている がだんだん飽きてきた マヨネーズつけたりソースかけたり 酢をかけたり ツナ缶鯖缶、コンビーフ などと混ぜたり でもやっぱり飽きがきた そろそろチェンジ 何かほか探さなきゃ❗️

気分の上がり下がり

この3年ほぼ毎日トレーニングしているが 毎日同じモチベーションを持てないのは 当たり前だが、途中から突然やる気が出ることもあり、メンタルは体調と密接に関係していると感じる。 ご飯食べないようにしても時々爆喰いしたり いくつになってもそのあたりは…

久々の外

久々の外 しかしあんまり時間もなく、2時間ほど 300ほどの登り二本を含む60キロ 川辺峠はストラバ区間をベストから2分くらい遅いペースで そのあとも、頑張り過ぎないように ポジションを探りながら、ダンシングしたり 回転上げ下げしたり、あとでケツが疲れ…

美ヶ原

案内が届いた。乗鞍も 2つとも出たいが、一つなら美ヶ原かな コースが自分向きなきがするし、なんせ街から近くていろいろ便利。 乗鞍は素晴らしいが宿や交通手段が大変だった。 少し考えて 申し込むことにする。 お金もそれなりにかかるしね けさは、腕立て…

ウェイト開始

ローラーのあとウェイトをやることに、 カールとスクワット。 自転車には腕力はそんなに必要ないと思うけど 五月にボートの大会に参加する予定なので。 ぼちぼちやる、体重も増やさないように ローラーは55分 絞らないと

県下一周駅伝

土曜日から始まった駅伝 去年まで鹿児島が連覇、今年は厳しそう。 エース格が何人か抜けてる 高校の後輩も別チームのエースになって 今年は敵、でも応援しに行った。 その前にボート 川はラフなコンディションでオールコントールが難しい感じ。 帰ってから1…

お菓子大好き

ダークサイドからなかなか脱出できず毎日お菓子三昧。ポテチやチョコはもちろん最近はせんべいやアイスまで範囲を広げさらに菓子パンともはやどうしようもないレベル。 なかなか我慢スイッチも入らなくて ただ飲み物だけはジュース類は飲んでないなあ! まあ…

そろそろダークサイドから脱出

菜の花マラソン後パンやチョコ、ポテチに饅頭、アイスとダークな食べ物三昧の日々を過ごして、昨日の夜は焼肉食い放題 おかげて83キロオーバーに 今日から正しい道に フォースと共に

菜の花マラソン

たぶん30回目の完走 23歳で第三回大会に参加してから エントリーは怪我の時の二回以外はずっとしてる インフルエンザと風邪、そのほかに1回膝がいたいのに我慢出来ず30キロでリタイアしたから 引き算すると30回 昨年より30分短縮して4時間39分 なんと最…

道に迷う

4時半に起きて、腹筋と背筋、腕立て伏せやって 走りはじめる。 ウチを出て坂を下り、吉野中前から吉田インター方向へ。5キロほど走り引き返すことに 帰りは行きとはコースを変えて、ショートカットして4キロほど走るつもりだったが途中道間違えて行き止ま…

腰痛やら

金曜エルゴのあと腰に違和感を感じて背筋などやめ しかし火曜は学生一人なので相手する必要があり インターバルに付き合う。 1分オンとオフでノルマは260m 500を1分50ちょい 無理しないように抑えて、最後に帳尻合わせる感じで、270前後で完走 帰りもチャリ…

走り

昨夜は大学の部室で学生2人とローイングエルゴ 2000を5分の休みを入れて2発 1本目7分36秒 2本目7分24秒 久しぶりのというか1年ぶり以上の2000 ロングはやったけど2000はやっぱりきつい あと30秒縮めたら日本での年代別トップ3 なんだけど! ベストからし…

マラソン対策

日曜日にマラソン対策で二時間半くらい走った。 22キロほど。翌日まで疲労感が残ったが痛みはそこまで酷くなく、なんとかなりそうな手ごたえを感じた。でもそのあとパンたくさん食べた

止まらない食欲

今日も朝9キロほど走る。 だが止まらない、食欲が 朝コンビニでチョコメロンパン、夕方 リッツにパン2個 夜はごはん🍚 完全に収支はプラス

反省ラン

4時半に起きたがダラダラしてたら5時になった。 腹筋と背筋、腕立て伏せしてから 走り出す。 いつものルートで3キロ折り返しで6キロ 時計見るとキロ6分半くらいのペースか 昨日のロングは平坦だったのでそれに比べたら 速い感じ。 昨日も一昨日もパンたくさ…

飛行機見ながらゆっくりラン

福岡国際マラソン見たらやる気がアップして 走ることにして、空港に行く。 飛行機が降りたり飛んだりするのを眺めながらゆっくりと走る。キロ7分弱で90分 だんだん長い時間走れるようにならないといけないけど、一歩一歩が身体に響く。 今のところこれくら…

今日から12月

12月になったらダークサイドから脱出しようと思っていたが、ランも7キロ以上走っておらず。 毎日10キロと思っていたが自転車と違い翌日までダメージが結構残る。 ウェイトもしよう、エルゴもやろうと思っていたのにやらないのでバカやろうになっている マラ…

沖縄は遥か昔

先週雪の山形に行き帰ってきたら 鹿児島も寒くなってきて、ほんの2週間前の沖縄が遥か昔に思てきた。 すっかりダークサイドに転落して、毎日アイスやポテチを食べている。 しかもポテチは大袋だ、ご飯もよるに食べたり、食欲全開だ、ツールド大隅も終わり、…

来年どうするか

昨年は沖縄の後すぐに来年は140でって決めたような気がする。 しかし今現在55のこの身で210に来年チャレンジするぞとは言えない。 もしやるとしたら体重が70くらい72以下でないとやれないと思う。 今年くらいスタート時間が早ければ完走の可能性はあると思…

11月15日 ダークサイドに転落

毎年のことながら 暗黒面に転落 お米解禁、お菓子解禁 絶賛増量中、年明けのマラソンにもまだ エントリーしていない。 そろそろ申し込みしないとモチベーションが下がりっぱなしになる。けどしばらくはダラダラしたい。 来年も140かなあ、今年くらいのスター…

2017ツールド沖縄市民140 4時間42分完走

ゼッケンはシードナンバーながら並びは関係無く最後尾に。 スタート時間も早まることなく定刻の9時20分 400人ほどの参加者で2017年のツールド沖縄市民140は始まった。 5キロの平坦から右折して1回目のダムの登り、入は30キロオーバーで斜度が上がるにつれて…