ダイエットしてツールド沖縄140キロをもうちょっと速く走れるか?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140をもうちょっと速く走るためにやったことの記録

11月15日 ダークサイドに転落

毎年のことながら 暗黒面に転落 お米解禁、お菓子解禁 絶賛増量中、年明けのマラソンにもまだ エントリーしていない。 そろそろ申し込みしないとモチベーションが下がりっぱなしになる。けどしばらくはダラダラしたい。 来年も140かなあ、今年くらいのスター…

レース完走4時間42分

ゼッケンはシードナンバーながら並びは関係無く最後尾に。 スタート時間も早まることなく定刻の9時20分 400人ほどの参加者で2017年のツールド沖縄市民140は始まった。 5キロの平坦から右折して1回目のダムの登り、入は30キロオーバーで斜度が上がるにつれて…

11月12日

今からレース

11月10日 沖縄へ

今日行く 結局鹿児島から行けることになり 楽になる 体重は今朝で76.5今年の最軽量 明日からのカーボローディングで 78くらいでレースかなぁ まあ完走できるように頑張りましょう

11月9日 落とし切れず

ついに明日沖縄に行く 自転車はヤマトの荷物追跡で見ると 昨日ホテルに届いていた あとはこの身だけだ 駄菓子歌詞 今朝も77キロオーバー しかたないけどローラー1時間回す まあもともと肥えていたから

11月7日まだまだ重い

三連休でつい大食いしてしまい 一気にリバウンド 77キロオーバー 75キロくらいでと思っていたが 諦めモード、せめて76キロまでは落として 沖縄に行きたい。 朝のローラー1時間35キロ 汗はたくさんかくんだけど

11月6日 保険

じつは沖縄に行くのに2便飛行機を予約した。 金曜仕事で早引けできない場合も考え、鹿児島から新幹線で福岡に行き最終に乗ることができるように必殺株主優待での予約だ。 今のところわからないけど鹿児島から行けるように祈るばかり 今週は量を落としてダイ…

11月5日カロリー消費

朝ボートの練習に行く前に セカンドバイクで空港まで 3時間ほど70キロ 上りも下りも軽く回して 汗もあんまりかかない。 油断してパンをたくさん食べてしまった。 食パン一斤ほど

11月3日 最後のロング

天気イマイチだったが 今日は長く乗れるチャンスなので 100キロ目指して練習会のコースプラス喜入までのアップダウンと海岸線で 一回目の峠はすこし頑張ったがやや余力を残しつつクリア、アップダウンも踏み過ぎないように海岸線に下り向かい風の中を30キロ…

10月31日 2000キロ突破

起床4時半 腹筋100のあとすぐローラー 150ワットからじわじわ上げて 250で1時間15分合計で43キロ 夕方も同じように40分23キロ 55キロで2000突破だったので 2011キロ 2000超えたら140完走出来そうな、全く根拠はないけど、そんな気がしたので10月は2000キロ…

10月29日 南九州クラシック

沖縄対策として坂ばっかりの南九州クラシックに参加。 台風の影響でコースの3分の1はサイクリング その後登りの手前でリアルスタート 前の方は下りでドンドン離れ 第2グループで 多分このグループでトップなら クラス優勝の可能性大 コースがわからないので…

10月28日引き換え券来た

ボートの練習があったので 午後からローラー2時間 70キロ 1200キロカロリー ポストあけたら 入ってました いよいよな感じ

10月26日 頑張ってみた

起床4時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー1時間10分40キロ ペースで淡々と700キロカロリー 78.8キロ 夕方ドラフト会議見ながら 400W2分×8セット セット間1分 完走 25キロ 650キロカロリー かなり頑張った 5倍強か?

10月25日

起床4時半 腹筋100背筋30腕立て30 1時間36キロ淡々とペースで 夕方インターバル350で10本 1100キロカロリー 79.3kg 週末台風が来るってことなんで また乗れない(´ω`)

10月24日

起床4時半 腹筋100背筋30腕立て30 じわじわ250まで上げて30分維持その後下げ 合計で1時間35キロ 夕方は350から4005分3セット 27キロ 1日の消費カロリー1300

10月23日 目標2000

起床4時半 とにかく距離を稼ぐためローラーに 1時間回して36キロ 夜の部では24キロ 1日60キロで 1100キロカロリー消費 しかし80キロ付近をウロウロ

10月23日

起床4時半 結構疲労感あり 軽くローラー1時間 36キロ 今月は2000キロ目標なんで少しでも距離を稼ぐ 帰ってからも風呂の前に乗る 24キロトータル60キロ 1100キロカロリー それにしても体重が減らない 夕方はキャベツとツナ缶

10月22日 台風来るかも詐欺

台風が来るってことでボートの練習は午前のみ 風はあまり強くなかったものの波があり ラフなコンディション 2000を2発やっておしまい。 帰ってからローラー1時間15分回して 50キロ その後そとにでて付近をパトロール[ ]

10月21日ツールド南さつま

6時に起きて加世田へ 天気が心配だけどとりあえず参加ってことで こんな感じの天気 沖縄の対策のつもり k原君とk畑君について行く 登りのたびに切れそうになるがなんとか最後のエイドまで粘る。駄菓子菓子最後の登りで切れて残り15キロ個人T T、疲れた。 300…

10月20日

4時半起床 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー1時間37キロ 680キロカロリー 78.6キロ 昨晩ハードトレーニングだったので回復に努めた 明日はツールド南さつまだが天気が悪そう 雨は嫌だなぁ

10月19日

スマホを替えたらアプリをダウンロードしておらず 放置していたが やっとダウンロードして再開 今月は2000キロ目標である。 しかしまだ1200足らず 後10日ほどで達成できるのかしら? 本日42キロ高回転インターバル 体重79.1

9月28日

4時半起床 ヤル気なくウダウダ 5時頃にやっとローラーに なぜだかパワートレーニングを 320wで20分回すことにチャレンジ 出だしはきつかったもののだんだん良くなり 350平均で たまにはいいかも 81キロあるんだけど

9月18日 脂肪燃焼ライド

台風明けで天気いいので外に走りに。 南薩方面に行こうと駐車場に向かうと ちびっこサッカーの大会で全くスペースがない。諦めて霧島へ いつものヒルクライムコースから栗野に下り横川から牧園に登る 60㎞で獲得標高1400ほど 身体もまだまだ重く2時間半かかる

9月15日 食欲爆発

起床4時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー1時間30秒350w×5など 30㎞ スクワット60 カール、フライ30 700キロカロリー 81.7㎏ 昨日は食欲爆発で クラッカーにせんべい、アイスとナッツ 一気食い 後で罪悪感 まぁいいか

9月13日 本業

起床3時半 1時間ローラー回す スクワットまでやって 大学の艇庫に 今朝は学生の練習に付き合う日だ 日曜のレースに向け スタートダッシュの練習 少しラフコンディション

9月12日

起床4時半 しかしなかなかエンジンかからず 動き始めは5時5分前、疲労感があるなか腹筋100、とりあえずローラーに 100㍗からだらだらと心拍上げすぎないように250までメーターの距離が30キロになったことろで止め。 休む勇気がなく何となく動いてしまう …

9月9日 自転車通勤

土曜日だけど出勤せねばならず トレーニングを兼ねて自転車通勤を。 往きは10キロ職場まで20分ほど、100メートルののぼりが一つ、あとは下りと平たん。 思ったより早く引き上げることができたので 帰りは遠回りして対岸の桜島経由で、フェリーでコミュニティ…

9月8日

起床4時半 腹筋100背筋30腕立て30 ローラー1時間 250wを上限に 650キロカロリー そのあとスクワット50ウェイト 2種目カールとローイング30 79.1㎏ 今月末には75になって欲しいけど 秋はおいしいものが多いし…

9月6日真面目に

起床4時半 腹筋100背筋30腕立30 ローラー1時間30㎞ スクワット50 カールとローイング30 750キロカロリー 81.1㎏ 75㎏アンダー目指して頑張ろう

9月3日アダルトな練習会

6時すぎ集合場所のマリンポートへ 集まったのは50前後のオッサン6人 たぶん自分が一番脚があるので できるだけ長く牽く 4回のもがきではいずれもちぎった 沖縄に向け回転の練習を始めることにする 65㎞ その後パン大食いしたのは内緒‼️