連休中に上る

霧島の通行止めが解除になったので、牧園〜えびの高原〜えびの〜えびの高原〜牧園の2回ヒルクライムコース、２回目のえびの高原で抹茶アイスを楽しみに頑張る。

しかし昨日も一昨日も1000上っているせいで脚に疲労感ありありで全然ダメ。

ただ淡々と上るのみ。

2回目はずっとインナーローな感じ。

心拍も140台で汗はでるがチカラが出ない。

65キロを３時間以上かかっておしまい。

アイスもあんまり味がしなかった。

あー疲れた！

霧島通行止め

硫黄山が噴火したとのことで、どこまで行けるか確認しに走りに行く。

えびの高原までの下り手前までは行けたものの

道路はあちこち灰が積もり下りは危険な感じ。

ゆっくりゆっくり下る。

登りは脚使わないでダンシング多目で

久しぶりに登ってみたが上がってくる人はいなかった。

トータルで70キロくらい

平地練

指宿まで往復、参加10人

指宿では篤姫ロード三往復スプリント

かなりの向かい風で鹿児島方向には

全然進まない。

追い風では50キロ、向かい風では35キロくらい

ローテしてると楽だけど、ちぎりたくなる。

でもオーダーは最後まで全員でなので

抑え気味で

帰りは向かい風で30キロも出ない感じ

結局トータルで90キロほど

練習会

７人参加で知覧から登り3本、さいごはかわはらくんと二人。

クライマーな彼にこっちは必死になってついて行くが彼は平気そう

さいごのアタックポイントからギュンと離される

それでも自分にはとてもよいトレーニングになる。

お花見ライド第２弾

えびの高原に宮崎県側から登ろうと思って、

牧園から横川、吉松、えびのから

ぐるっと回って牧園まで

ご褒美は抹茶ラテ

クリームたっぷりの甘々だった

80キロで1500ほどアップ。

あんまり頑張らないのは先週と同じ

お花見ライド

初霧島、高千穂へは通行止め、登りきったところから一旦降り霧島神宮方面へ。

途中桜が満開です。

途中で止まり止まり写真をパシャパシャ

２週間くらい早い感じ。

気温も18度くらいまで上がり、汗ばむ。

距離を稼ごうと少し回り道して戻る。

2時間ちょいで50キロほど。

登りもあんまり頑張らないで、基本アウターでダンシング交えながら、筋肉を意識して。

なかなかいい練習でした。

練習会

今朝は6人参加

指宿往復、途中道路が広くなるところで

高速ローテーション、45キロくらいで

少し余裕あるくらいで、何度か前で引く。

後ろに下がった時休めているので

心拍数も150くらい、帰りのラストの坂で

もがいておしまい。2番でした