６月１日
起床４時半
腹筋100背筋３0腕立て３0
ローラー１時間300w5分まで
750ｷﾛｶﾛﾘｰ
81.3㎏
さあて美ヶ原までどのくらい落とせるか
５月28日 茶輪子練
２週間ぶりの平地
しかし照葉樹の時と同じ症状のチェーン落ち
スピードアップできず負荷上げられなかった
５月22日
きのうの照葉樹を反省して
今日からダイエット
ローラーの負荷上げて
朝30㎞
夕方20㎞
合計で1200ｷﾛｶﾛﾘｰ
体重82.4㎏
５月18日照葉樹試走
休み取って私用を済ませて照葉樹試走に
スタートから１㎞ほど先のスペースに車を停めて、スタートまで下ってから走る。
アップなしなので坂を登りながら心拍を上げていく。
２㎞で150くらいまで
その後10㎞ほどは平坦、本格的に登りが始まる花瀬公園まで３0分。
登りは10㎞を下回らないようがんばる
頂上まで１時間３分、去年の試走より７分速い。本番では１時間切りが目標
５月14日高千穂ヒルクライム
３時前に起きて高千穂へ
高速と一般道で三時間ちょいで宮崎県高千穂に到着ローラーでアップ
のあとレース用ホイールに交換してトイレまで走る。
トイレまで100メーターくらい、ブレーキかけたところでパン～なんと後輪パンク
すでに開会式は始まっていてチューブ交換の時間はなし、練習用ホイールで走ることにいきなりテンションサゲサケ
前半は頑張ったが切れる。
去年より１分ほど短縮
