ダイエットしてツールド沖縄140キロをもうちょっと速く走れるか?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140をもうちょっと速く走るためにやったことの記録

5月6日

連休中の堕落っぷりを反省して

霧島ヒルクライム

でも一本のみ

脚も身体も重くタイムもダメダメ

夕方もローラー1時間

合計で2000キロカロリーほど

4月30日


f:id:rowing884:20170501074757j:image

ボートの大会の役員をお願いされていたので鹿屋の高隈ダムに、自宅から自走するつもりが時間がなくなり途中まで車

往復70キロほど走る。

登って下ってでなかなかハードなコース。

沖縄ダム以降の感じ

くたくたになっておしまい

4月27日

起床4時半

腹筋100背筋30腕立て30

ローラー55分

30㎞ほど

650キロカロリー

81.6㎏

ライブトレーニングの調子悪く切れ切れ

4月26日

起床4時半

腹筋100背筋30腕立て30

ローラー55分

650キロカロリー

82.3㎏

少し強めのダイエット開始

来月のヒルクライムに備えて

よかった

23日の練習会で一緒に走っていた

ドクターTさんが心臓発作で落車し

心肺停止になりました

一緒にいた消防士のHさんが懸命の蘇生を行い、救急車を待ちました。

7分後に到着、ただちに搬送されました。

かなり厳しいと予想されましたが

午後意識が戻ったとの連絡が、本当によかった、T先生の末っ子の誕生日だったそうで悲しい誕生日にならずに本当に本当によかったです。

4月22日 23日

両日とも霧島に

土曜日は空港からえびの高原まで

日曜日は牧園からえびの高原まで

いずれも西園プロの記録がある15㎞ほどののぼり区間をアタック

土曜日は54分

日曜日は51分で

西園プロは41分なのであと2、3分縮めたい

両日で130㎞獲得標高は2500m
f:id:rowing884:20170424061526j:image


f:id:rowing884:20170424061537j:image

4月18日

夕方部室に行くも練習参加無しでした

帰って350w5分を3本

2本目からは400オーバーで

少しはアップしたかも