80kg超級がツールド沖縄140㎞ を走る

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140をもうちょっと速く走るためにやったことの記録

4月16日

きのうの疲労が残り朝寝坊

昼に国分の大盛で有名な食堂で

肉盛りちゃんぽんを食べる

豚バラ炒めが高さ20センチくらい盛られている。完食したけど少し気持ち悪い。

帰って少しでもカロリー消費

40分ペースで400キロカロリー

4月15日 初霧島


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9時過ぎから霧島に

みやまの森運動公園からえびの経由生駒往復

70㎞ほど獲得標高 2000くらい

えびのまではアウター縛り

リア25ではきつい

生駒からはインナー使いながら

1500キロカロリー消費

疲れた

 

4月13日


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起床5時 

腹筋100背筋30腕立て30

昨日の夜更かしで起きられず

ローラー50分回復走560キロカロリー

82㎏

夕方は負荷少しかけて

250wで30分450キロカロリー

4月12日



起床4時半腹筋100背筋30腕立て30

ローラー55分

250w40分メイン

650キロカロリー

82.6㎏

今週は強めのダイエットを心がける

おやつは我慢する。

来月のヒルクライムまでに80は切っておきたい

 

4月11日


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起床4時半腹筋100背筋30腕立て30

ローラー55分250w30分メイン

夕方は部室で学生とエルゴ30分

ひさしぶりのエルゴで腕力衰えを感じた

84.3㎏

4月9日アグリランドえい


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6時に起き準備してアグリランドえいに向かう。

天気は曇り。

8時前に会場着、コースを試走する。登りと下りのみ。

同じカテゴリーには18人

パレードのあと登りでリアルスタート

いきなりのファーストアタックで先頭に

二周は先頭で、しかし3周で二人に最終の5周目に一人に交わされ4位、あたまを使って走るべきでした。

そのあとのヒルクライムは年代ではトップだったもののこれも不完全燃焼

 

4月6日


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起床4時半

腹筋100背筋30腕立て30

ローラー55分250w30分後

630キロカロリー

83.1㎏

帰りに茶輪子に

レーストリプルXライトのスポーク折れの修理に、ホワイトスポークに一本黒

マビックの黄色一本みたいでちょっとカッコいい

ついでに山田さんおすすめのアーウィンのホイールを買うことにスポークを張り替えるとのこと