４月５日
起床４時半腹筋100
背筋３0腕立て３0
ローラー50分250w40分メイン
650ｷﾛｶﾛﾘｰ84.5
夕方350w5分×3本 450ｷﾛｶﾛﾘｰ
ひさしぶりの二部連
４月４日
寝坊して５時起床
腹筋100背筋３0腕立て３0
ローラー40分
250w30分メイン
480ｷﾛｶﾛﾘｰ
85.0㎏
なかなか減らない
４月３日
起床４時半
腹筋100背筋３0腕立て３0
ローラー55分
300w5分まで
650ｷﾛｶﾛﾘｰ
85.1㎏
今週は歓送迎会が続くので増量注意‼️
４月２日 練習会
四人参加で、川辺～知覧
60㎞ほど
坂はメーター押し忘れて計れず
平地は40前後で回す。
ナカガワエンドワッシャーを付けてみたが
リアはたわむような気が…
３月31日
起床４時半
腹筋100背筋３0腕立て３0
ローラー55分
300w5分まで
660ｷﾛｶﾛﾘｰ
85.1㎏
カロリーオーバーが続きあっという間に
増量
