読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

デブがツールド沖縄140㎞完走できる?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140完走を目指すおっさんの練習記録

4月6日


f:id:rowing884:20170406063746j:image

起床4時半

腹筋100背筋30腕立て30

ローラー55分250w30分後

630キロカロリー

83.1㎏

帰りに茶輪子に

レーストリプルXライトのスポーク折れの修理に、ホワイトスポークに一本黒

マビックの黄色一本みたいでちょっとカッコいい

ついでに山田さんおすすめのアーウィンのホイールを買うことにスポークを張り替えるとのこと

4月5日


f:id:rowing884:20170405200647j:image

起床4時半腹筋100

背筋30腕立て30

ローラー50分250w40分メイン

650キロカロリー84.5

夕方350w5分×3本 450キロカロリー

ひさしぶりの二部連

4月4日


f:id:rowing884:20170404213112j:image
f:id:rowing884:20170404213127j:image

寝坊して5時起床

腹筋100背筋30腕立て30

ローラー40分

250w30分メイン

480キロカロリー

85.0㎏

なかなか減らない

4月3日

起床4時半

腹筋100背筋30腕立て30

ローラー55分

300w5分まで

650キロカロリー

85.1㎏

今週は歓送迎会が続くので増量注意‼️

4月2日 練習会


f:id:rowing884:20170402151331j:image


f:id:rowing884:20170402151346j:image

四人参加で、川辺~知覧

60㎞ほど

坂はメーター押し忘れて計れず

平地は40前後で回す。

ナカガワエンドワッシャーを付けてみたが

リアはたわむような気が…

4月1日


f:id:rowing884:20170401195609j:image

夕方ローラー1時間

250wから270wで40分メイン

750キロカロリー

エネルギー消費を心がける

ホントはヒルクライムの予定だったけど

自転車組み立ててなくて

ローラーのみ

3月31日


f:id:rowing884:20170331063220j:image
f:id:rowing884:20170331063240j:image
起床4時半

腹筋100背筋30腕立て30

ローラー55分

300w5分まで

660キロカロリー

85.1㎏

カロリーオーバーが続きあっという間に

増量