デブがツールド沖縄140㎞完走できる?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140完走を目指すおっさんの練習記録

3月30日


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4時半起床腹筋100背筋30腕立て30

ローラー55分

320w5分まで650キロカロリー

昨日は夜焼肉食い放題で増量

しかし糖質とらず

今後は可能なかぎりオフで

3月29日


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起床4時半

腹筋100背筋30腕立て30

ローラー55分303wまで

640キロ

84.3㎏

3月22日

起床4時半

腹筋100背筋30腕立30

ローラー55分250w30分メイン

650キロカロリー

84.1㎏

沖縄以降重い、なかなか減らない

おやつばっかり食べてる

 

3月21日

起床4時半

腹筋100背筋30腕立30

ローラー60分250w30分メイン

650キロカロリー

84.5㎏

沖縄から帰って2日休んで再開

一応140㎞完走できる感触が得られたので

引き続きサボらないでトレーニングに励む。

体重を落とすともっと楽に登れるはずなので

レース時には75㎏以下になるようダイエットも併せてやる必要あり

3月18日 沖縄試走


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三連休で沖縄に

140キロのコースを試走

宿からスタートの国頭まで40㎞走って

からなので180走っても宿には帰れない。

210走ることになりそう。

5㎞走ってダムの登り、写真は2回目

1本目は25分、その後奥に向けて北上

奥からは100㎞のコース、4ヶ月前に走っているので思いだしながら。それにしても向かい風で30キロ維持がつらい。一人だと脚を休める暇がない。2本目は27分でダムまで。

その後学校坂ほかの幾多ののぼりをクリアし

五時間かかってゴール。

ゴールから宿まで30㎞ほど、やっぱり200キロオーバーでした。

少しは完走する自信がつきました。


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ずっとこんな天気

3月14日

起床4時半

腹筋100背筋30腕立て30

ローラー57分250w30分メイン

650キロカロリー

85.1㎏

夜  ローラー350w5分×3

500キロカロリー

食欲旺盛でおやつ食べてばっかり

 

3月13日

起床4時半

腹筋100背筋30腕立30

ローラー50分200w30分メイン

560キロカロリー

85.1㎏

金曜日飲み会、土曜日ぐうたら

日曜はパンで大増量

脚は重く心拍数も上がらない

夕方 ローラー40分400キロカロリー

少しはカロリー消費