デブがツールド沖縄140㎞完走できる?

ボートのコーチの傍らツールド沖縄の140完走を目指すおっさんの練習記録

3月6日

起床4時半

腹筋100背筋30腕立て20

ローラー55分250w30分メイン

600キロカロリー

83.1㎏

夕方 ローラー30分250キロカロリー

スクワット80

3月5日 練習会


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今日は2週間ぶりの練習会

川辺から知覧経由、350くらいの峠2本

川辺は19分少し5㎞ちょい

まあまあのペース

下って高速ローテーション

途中から雨で下りは抑えて

トータル60㎞ほど

練習後またしてもダンケンのパン

痩せないのは当たり前か?

3月2日

起床4時半

腹筋100背筋30腕立て19

ローラー55分200w40分メイン

その後スクワット60

550キロカロリー

82.2㎏

今月末には80を切りたい

3月1日 さあヒルクライム

起床今日から4時35分

腹筋100背筋30腕立て18

ローラー50分250w20分メイン

その後スクワット50

550キロカロリー

82.4㎏

本日 乗鞍、美ヶ原、高千穂にエントリー

しめて25000円ほど

6月と8月の2回松本遠征になるので

いろんなこと少しがまん


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なかなか絞れませんなあ

2月28日 2月逃げる

起床5時

腹筋100背筋30腕立て16

ローラー52分回復走

550キロカロリー

83.2㎏

夕方  ボート部室へ

一年生二人と主将と部員勧誘等について話す

帰ってローラー40分回復走250キロカロリー

2月27日 次❗️

起床5時

腹筋100背筋30腕立て15

ローラー50分回復走550キロカロリー

83.2㎏

夕方 350w5分×3 450キロカロリー

練習再開、次のヒルクライムは5月の高千穂

それまでに75㎏に

2月26日 桜島サイクルフェスタ


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6時半にフェリーに乗って桜島

受付前にローラーでアップ

TT4分17秒

ヒルクライム19分

どちらもいまいち

少しなめてたかも